13 février 2021

8 secrets pour développer un mental de guerrier

Dans le sport de haut-niveau ou dans l’entrepreneuriat, le mental est un des éléments clé qui différencie ceux qui réussissent… Et ceux qui abandonnent ! Le monde est une compétition continue : tu dois sans cesse te battre pour surpasser la concurrence, être meilleur que la veille et vaincre tes propres démons. En effet, se forger un mental d’acier ne signifie pas forcément avoir les meilleures performances et être numéro un dans son domaine. Le mental, c’est aussi savoir accepter ses défauts, ce qui nous fait du mal et ce pour quoi nous agissons au quotidien. Mais comment développer un vrai mental de guerrier ? 

Faire abstraction du regard des autres

Construire un mental de guerrier

La première arme pour construire un véritable mental de guerrier est de faire abstraction du regard des autres. Dans chaque domaine de notre vie, nous sommes constamment influencés par nos pairs ou par ce que la société nous inculque. Notre éducation influe grandement sur les choix pris durant notre adolescence et le début de notre vie d’adulte. Bien que les mots de nos proches ont souvent une visée bienveillante, ce n’est peut-être pas la meilleure solution pour toi. C’est pourquoi tu dois savoir prendre tes décisions en fonction de tes envies et de ce que dit ton cœur

Dans ta vie d’adulte, le regard des autres ne joue pas un rôle dans les actions que tu entreprends, mais surtout dans celles que tu n’entreprends pas ! En effet, on se retient de lancer des projets ou de passer à l’action dans un domaine par la simple peur du regard d’autrui sur son choix. Tout ce qui se trouve en dehors de la zone de confort de la moyenne des personnes est généralement perçu comme fou ou comme une idiotie. Or, c’est en sortant de sa zone de confort que l’on obtient les meilleurs résultats, n’est-ce pas ?

Un projet fou ? Le désir de se lancer en tant qu’indépendant pour quitter ton travail ? Devenir artiste ou voyager autour du globe comme tu le souhaites ? Passe à l’action si tu sais que c’est ce dont tu as besoin ! Annoncer tes envies aux autres peut parfois faire peur. C’est pour cela que tu dois communiquer et détecter les personnes positives qui t’apportent de réelles informations à valeur ajoutée et de la positivité. Au contraire, raye les personnes négatives qui te jugent pour tes envies et tes idées folles. 

S’entourer de personnes positives

Pour venir compléter le paragraphe précédent, il est important que tu t’entoures de personnes positives pour te forger un mental d’acier. En effet, même si tu es très concentré et possèdes un excellent mental, tu peux craquer à tout moment si tu côtoies quotidiennement des personnes négatives ou avec des objectifs opposés aux tiens. 

J’aime répéter que nous sommes la moyenne des cinq personnes qui nous entourent le plus. L’entourage a une forte incidence sur les actions que tu mets en place… Et celles sur lesquelles tu procrastines. Prenons un exemple concret : tu as toujours rêvé de lancer ton projet e-commerce. Si tu te rends dans un espace de coworking tous les jours et travailles avec des e-commerçants, penses-tu que tu vas lancer ton projet ? Bien sûr ! Ces personnes t’inspirent et tu souhaites avoir le même type de business qu’elles. De plus, elles pourront répondre à tes questions lorsque tu feras face à certains problèmes.

A contrario, si tu passes la majorité de ton temps avec des étudiants fêtards, que va-t-il se passer ? Tu seras capable de refuser de sortir une fois, deux fois… Puis tu finiras par sortir avec eux à cause de la pression sociale. Ainsi, tu seras beaucoup moins efficace et productif sur tes objectifs du moment (entrepreneuriat, perte de poids, etc.). 

Soigne donc les relations que tu entretiens et construis un cercle de proches qui te poussent à avoir la bonne mentalité : celle qui te rapproche de tes objectifs. Raye les personnes négatives de ta vie et évite de passer du temps avec les personnes qui ont des objectifs opposés aux tiens.

Apprendre de ses échecs

Avoir un mental de guerrier ne te permet pas d’éviter de faire face à des échecs dans ta vie. J’aurais même tendance à dire qu’une personne avec un mental puissant va chercher l’échec, pour pouvoir progresser. En effet, l’échec est toujours une grande source de progrès quand on le regarde d’un œil différent. Tout dépend de ce que tu en fais…

Améliorer ton mental passe par savoir reconnaître ses échecs et toujours essayer les comprendre. Le meilleur moyen d’apprendre est de réaliser des expériences et en observer le résultat, tout en restant détaché émotionnellement. Les plus grands entrepreneurs et sportifs de notre ère ne le sont pas devenus du jour au lendemain. Ils ont démarré des projets et se sont entraînés pendant de longs mois et de longues années, échecs après échecs avant d’atteindre le succès. 

Échouer pour bâtir un mental de guerrier

Pour développer un mental d’acier, tu dois développer cette philosophie de l’échec et embrasser les défaites pour en comprendre les causes. Comprends aussi que si tu ne connais jamais l’échec dans tes projets, c’est probablement que tu ne vises pas assez haut. Par exemple, tu te fixes comme objectif de perdre 1 kilo sur les trois prochains mois. Avec une alimentation correcte et un minimum de sport, ce n’est pas très difficile (pour une personne en pleine santé) de perdre ce poids. Il en est de même dans l’entrepreneuriat. Si tu te fixes six mois pour décrocher ta première vente… Tu ne seras pas challengé durant les cinq premiers mois et tu te mettras à travailler durant le sixième pour atteindre ton objectif. 

L’échec doit donc être une source de motivation, que tu sois cycliste, basketteur, entrepreneur ou membre actif dans une association… 

Vivre le moment présent

L’un des éléments fondamentaux d’un excellent mental est de toujours savoir être présent dans l’ici et maintenant. En effet, nous sommes tous submergés par nos pensées à longueur de journée. Certains neuroscientifiques ont même évalué à 6000 le nombre de pensées qui nous arrivent en tête par jour. Seulement, pour rester concentré et productif, tu dois être capable de limiter ce flot de pensées et te consacrer pleinement à ton activité.

Que tu sois en train de rédiger un article, monter une vidéo, sur un terrain de football ou en train de discuter avec un ami, sois dans le moment présent. Cet état de concentration ultime te permet de rentrer dans le “flow”, cet état de plénitude dans lequel tu vis pleinement le moment présent. Cet état est très connu chez les sportifs, les gamers ou encore les artistes. Lorsque tu entres dans le “flow”, tu ne vois plus le temps passé. Tu es simplement concentré sur les éléments venant les uns après les autres. Si tu veux en savoir plus sur l’état de flow, je te conseille de lire l’article sur ma méthode pas-à-pas pour vivre dans le moment présent.

Se concentrer uniquement sur l’ici et maintenant réduit le stress et l’anxiété. En effet, tu ne perds plus de temps à penser à ce qui pourrait mal se passer dans le futur. Tu te concentres plutôt sur les actions à mettre en place dans le présent pour atteindre tes objectifs. Cela réduit considérablement ta dose de stress et t’évite d’être submergé par tes pensées. 

Se projeter dans le futur fait partie des caractéristiques d’un mental de guerrier. Néanmoins, tu ne dois pas te perdre constamment dans tes pensées. Tu dois te focaliser sur les actions que tu mets en place maintenant qui vont avoir un impact sur le futur.

Participer à des challenges pour bâtir un mental de guerrier

Pour développer un mental de guerrier, participer à des challenges est un excellent moyen de se construire. En effet, les challenges font appel à ton esprit compétitif. Tu ne veux pas perdre contre toi-même, ou contre les autres. Un challenge est avant tout là pour te surpasser, sans te comparer à quiconque. Et pour ce faire, rien de mieux qu’une concurrence bienveillante. Les personnes se lançant ce challenge ne cherchent qu’une chose : tous réussir grâce à l’effet de groupe.

Si tu es entrepreneur, lance un challenge à d’autres entrepreneurs et participes-y afin de t’améliorer. Il en est de même si tu pratiques la course à pied ou le vélo. Le schéma reste toujours le même. Participer à des challenges (et les réussir) booste également ta motivation et la confiance en soi. En effet, tu te prouves que tu es capable de décrocher des petites victoires sur toi-même. Et c’est déjà très bien !

Si tu souhaites te motiver parmi des entrepreneurs bienveillants et retrouver un esprit de groupe pour avancer dans ton business, rejoins la Tribu ! Le premier mois est à seulement 7 €. Si tu es e-commerçant ou que ton business dépasse 100 000 € de chiffre d’affaires, d’autres groupes d’entrepreneurs existent pour toi : la Tribu E-commerce et la Tribu VIP. 

Un challenge qui s’est transformé en mine d’or

Fin août 2020, je lance un challenge aux membres de la Tribu e-commerce. L’objectif : lancer un business e-commerce avec une équipe de 5 personnes. Après une bonne recherche de produits, l’équipe lance sa boutique Shopify en quelques heures seulement. L’histoire se transforme très rapidement en succès incroyable… 

Le challenge de la Tribu E-commerce se finit en success story

Ils réalisent 10 000 € de chiffre d’affaires en très peu de temps puis réinvestissent tous les bénéfices en publicité. L’effet de groupe et le challenge les poussent à se donner à 100 % pour scaler et gonfler le chiffre d’affaires du projet. En l’espace de quelques semaines, ils atteignent les 300 000 € de chiffre d’affaires et professionnalisent le site e-commerce pour en faire une véritable marque et s’imposer sur le marché. 

L’histoire continue encore aujourd’hui… Cela te prouve l’importance de se lancer des défis. Nous avons pris ici le cas entrepreneurial. Mais un challenge sportif ou associatif t’apporterait les mêmes résultats : l’envie de se donner au maximum et de rester concentré pour montrer les meilleurs résultats.

Mental de guerrier : faire preuve de gratitude

On imagine souvent le mental comme ce rouleau compresseur qui ne pense à rien d’autre que travailler et se concentre toujours à donner 100 % de son énergie dans ce qu’il fait sans relever la tête. C’est faux… Si tu ne prends pas le temps de lever le menton et de ressentir de la gratitude et faire preuve de reconnaissance, tu ne possèdes pas le mental idéal. 

Pour faire davantage preuve de gratitude, je te conseille de pratiquer la méditation quotidiennement. En effet, cet exercice te pousse à te focaliser sur tes réussites, la gratitude que tu ressens pour ce que tu possèdes et ce que tu vis. La gratitude te permet non seulement de libérer ton esprit et vivre plus légèrement… Mais aussi de rester motivé en étant fier de ce que tu accomplis et ce que tu crées dans ta vie.

Elle est un baume au cœur. La gratitude a un impact direct sur ton niveau de bonheur, qui lui-même repousse le stress et l’anxiété. En prenant le temps de faire preuve de reconnaissance en début de journée, tu succomberas moins à tes émotions négatives et seras plus) même de répandre la joie et la bonne humeur autour de toi. 

Dire merci soigne aussi tes relations. Que ce soit avec tes collègues, tes amis ou ta famille, tu peux être reconnaissant pour ce que tu vis avec eux. Le faire permettra aussi, un jour ou l’autre, d’en recevoir en retour. Tu crées ainsi un cercle vertueux dans lequel tes proches et toi vous sentez bien. 

Je te conseille de t’acheter un carnet de gratitude et de le remplir chaque matin. Tu commenceras la journée par des émotions positives et construiras le mental idéal pour attaquer la journée !

Toujours se donner à 100 %

Ce point ne vient pas contredire notre point précédent… Il vient le compléter. Tu dois en effet savoir relever la tête et faire preuve de gratitude. Mais lorsque tu te lances dans un projet, tu dois donner 100 % de ta personne (ou du temps que tu alloues à ton projet). Pour reprendre l’exemple de nos fabuleux e-commerçants de la Tribu, ils avaient déjà un business à côté. Ils ne pouvaient consacrer que peu de temps par jour à ce projet. Néanmoins, ils ont optimisé le peu de temps qu’ils avaient en donnant 100 % de leur énergie durant ces plages horaire.

Cela revient donc à un concept déjà abordé dans cet article : reste concentré. Et pour ce faire, tu dois toujours déterminer à l’avance les actions à mener pour que ton projet réussisse. Si tu souhaites vendre des chapeaux et que tu concentres toute ton énergie sur les détails de ton site web alors que tu n’as pas encore trouvé de fournisseurs et n’as pas établi un positionnement clair… Tu perds tout simplement ton temps ! 

Pour avoir un mental de guerrier, tu dois savoir prioriser les tâches des plus importantes aux moins importantes. Ainsi, tu focalises ton énergie dans les bonnes actions et peux obtenir des résultats plus rapidement.

Se donner à 100 %, cela veut aussi dire limiter les distractions lorsque tu travailles, t’entraînes ou te formes. Quelle que soit l’action que tu mets en place pour te rapprocher de ton objectif, ne laisse pas ton smartphone, ton entourage ou un jeu te distraire. Reste concentré et donne-toi à 100 % dans la plage horaire que tu t’es imposée. À la fin de ce bloc de temps, tu pourras répondre à tes messages, profiter avec ta famille ou allumer ta console. 

La visualisation de l’objectif

La visualisation au bord d’un lac jonché de montagnes

Le dernier point pour développer un mental repoussant toutes les limites est de visualiser son objectif. Dans le livre Le moine qui vendit sa Ferrari, Robin Sharma nous partage la méthode du secret des lacs. Durant ce rituel, les moines prennent un chemin escarpé et arrivent finalement au bord d’un lac majestueux aux reflets absolument splendides. 

Dans les reflets de ce lac, ils se voient comme ils souhaitent être. Prenons un exemple pour clarifier le concept. Si tu souhaites posséder un business à succès, alors tu dois t’imaginer comme un entrepreneur fier, riche financièrement et intellectuellement. Tu dois t’imaginer travailler pour des clients ou vendre des produits grâce à ton site web. De même, si ton objectif est de perdre du poids, tu dois t’imaginer mince et en pleine forme. 

Les exercices de visualisation te poussent souvent à imaginer le résultat de ton objectif. Pour reprendre l’objectif sportif, tu t’imagines alors avec des formes sveltes et athlétiques. J’aime transformer cette routine et ajouter la visualisation du parcours pour atteindre cet objectif. Plutôt que de te voir rentrer dans un bikini taille 36, préfère visualiser ta prochaine séance de sport à la salle de musculation, la course à pied ou les légumes que tu prépares pour manger sainement. 

Visualiser le processus t’aide à passer à l’action. En effet, tu sais ce qu’il te reste à faire pour devenir la personne que tu veux être. Cela te permet de conscientiser le parcours, plutôt que de regarder la destination (que tu connais déjà). Insère la méthode du secret des lacs dans ta routine matinale ou ta routine du coucher pour garder ton mental au plus haut niveau et rester motivé pour atteindre tes rêves.

Conclusion : comment développer un mental de guerrier ?

Quel conseil vas-tu mettre en place dès aujourd’hui dans ta vie pour développer un mental de guerrier ? Est-ce que tu as tiré certaines de mes méthodes de développement personnel pour bâtir l’esprit nécessaire pour atteindre ton objectif et te rapprocher de tes rêves ?

Commente la méthode qui t’a le plus aidé et ajoute tes propres techniques pour construire un véritable mental de guerrier.

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