Dans un nouvel épisode majeur de mon podcast Entrepreneur 2.0, j’ai eu le plaisir de recevoir Alexandre Dana, entrepreneur, auteur best-seller et fondateur de LiveMentor.
Alexandre revient sur le podcast pour nous parler d’un sujet aussi simple que radical… et qui concerne chaque entrepreneur, créateur ou travailleur du XXIᵉ siècle : la sédentarité.
Oui, cette chaise sur laquelle nous passons 8, 10 parfois 12 heures par jour… est en train de nous détruire, lentement mais sûrement. Physiquement, mentalement, créativement. Et dans cet épisode, vous allez découvrir comment marcher peut littéralement sauver votre vie.
La sédentarité : l’ennemi invisible qui ruine nos vies d’entrepreneurs
Lorsque j’ai annoncé le thème de l’épisode, j’ai voulu être cash :
rester assis 8 heures par jour détruit notre santé, notre créativité et notre productivité.
Et Alexandre l’a confirmé dès les premières minutes.
Il a passé deux ans à enquêter, rencontrer des cardiologues, neurologues, psychologues, kinés, spécialistes des écrans… Tous pointent la même direction : la chaise est un poison invisible.
Selon Alex, la sédentarité :
- augmente les risques cardiovasculaires,
- contribue au diabète de type 2 (80 % évitables via l’activité physique),
- abîme les articulations et provoque douleurs cervicales, lombaires, tendinites,
- fatigue le cerveau,
- augmente anxiété, dépression, perte de créativité,
- détériore nos capacités cognitives à long terme (Alzheimer, Parkinson…).
C’est une épidémie silencieuse, parce qu’elle ne fait pas mal… jusqu’à ce que tout s’effondre.
Un livre qui réveille : La chaise tue
Dans cet épisode, Alexandre présente son nouveau livre, La chaise tue, co-écrit avec Victor Fersing.
Quand il a commencé à étudier le sujet de la sédentarité, il a été “dépassé” par l’ampleur du phénomène. Le problème n’est pas simplement de rester assis.
Le problème, c’est notre mode de vie moderne qui nous pousse à tout faire… sans bouger.
Alex me raconte comment, en écrivant ce livre, il a réalisé que la chaise n’affecte pas seulement le dos ou le poids, mais :
- notre façon de penser,
- notre rapport au travail,
- notre gestion du stress,
- notre créativité,
- nos relations,
- et même l’éducation de nos enfants.
Ce livre n’est pas un manuel de santé. C’est un appel à la conscience.
Mon vécu et celui d’Alex : l’entrepreneuriat nous tue… si on laisse faire
Quand Alex me raconte ses débuts d’entrepreneur, j’ai eu l’impression de revoir mes propres premières années :
- travailler assis du matin au soir,
- manger devant l’ordinateur,
- finir vidé sur le canapé,
- enchaîner les journées identiques.
Et comme beaucoup d’entrepreneurs, il a commencé à prendre du poids, perdre de l’énergie, accumuler de la fatigue… tout en pensant que c’était normal. Jusqu’à ce qu’il réalise que son mode de vie était en train de le détruire.
Ce retour d’expérience est précieux parce qu’il reflète la réalité de 90 % d’entre nous.
La marche : l’outil gratuit, universel, incroyablement efficace
Parmi toutes les solutions que les spécialistes évoquaient, une revenait systématiquement :
la marche.
C’est l’activité la plus accessible au monde, et probablement la plus sous-estimée.
La marche :
- réduit les risques de maladies cardiaques,
- régule le sucre dans le sang,
- déclenche des hormones du bonheur,
- nourrit la créativité,
- améliore le sommeil,
- clarifie la pensée,
- traite l’anxiété,
- booste l’énergie,
- renforce les muscles profonds,
- augmente l’espérance de vie.
Et surtout : n’importe qui peut marcher, quel que soit son âge ou son niveau.
Marcher pour penser mieux : la créativité en mouvement
L’un des passages les plus marquants du podcast est la fameuse étude Give Legs to Your Ideas :
on compare 3 groupes assis, marchant en intérieur, marchant dehors.
Le verdict est sans appel :
👉 les personnes qui marchent dehors sont les plus créatives, de très loin.
Et ce n’est pas nouveau : Darwin avait un “thinking path”. Kant marchait tous les jours à heure fixe.
La marche stimule la pensée divergente, permet de générer plus d’idées… et surtout de meilleures idées.
Nous autres entrepreneurs passons notre temps à chercher :
- des solutions,
- des angles marketing,
- des stratégies,
- de la vision.
La marche est littéralement conçue pour ça.
Le piège du “sportif sédentaire”
Vous connaissez sûrement quelqu’un qui fait 3 séances de sport par semaine…
mais passe 10 heures par jour assis.
Dans l’épisode, Alexandre partage une étude hallucinante :
👉 ces personnes sont en moins bonne santé que celles qui ne font pas de sport mais bougent toute la journée.
Pourquoi ?
Parce que le mouvement léger, régulier, quotidien, est plus important que les séances de sport isolées.
C’est un changement de paradigme complet.
Comment j’ai vu Alex transformer sa vie (et comment vous pouvez le faire)
Ayant la chance de connaître Alex personnellement, j’ai vu sa transformation.
Un homme plus léger, plus vivant, plus heureux, plus aligné, plus productif.
Ses changements incluent :
✔️ 1. Tous ses appels… en marchant
Terminé les visios inutiles.
S’il peut marcher, il marche.
✔️ 2. L’arrêt total des déjeuners assis
Les échanges professionnels ont lieu en mouvement.
✔️ 3. Un environnement de travail repensé
Tapis de yoga, ballon, élastiques, haltères, bureau debout…
Le mouvement devient impossible à éviter.
✔️ 4. Marcher 2 à 3 heures par jour
Et paradoxalement… il a never été aussi productif.
Le choc personnel : le coma diabétique de son père
Pendant la promotion du livre, Alex vit un événement bouleversant :
son père psychiatre, assis 10 h par jour depuis 40 ans fait un coma diabétique dans la rue.
Il est sauvé de justesse.
Ce passage dans le podcast m’a pris aux tripes.
Alex raconte comment la sédentarité de son père a été un facteur aggravant, et comment cet événement a renforcé sa mission : réveiller les consciences.
Déconnexion consciente et états modifiés : un aperçu du futur de la thérapie
La fin du podcast aborde un sujet inédit :
la marche en état modifié de conscience (LSD, psilocybine), utilisée dans des protocoles thérapeutiques à l’étranger.
Alex a expérimenté ces marches de façon encadrée, scientifique, sécurisée.
Il décrit des expériences de clarté, de contemplation, de transformation émotionnelle.
Ce n’est pas un appel, mais une ouverture vers l’avenir des thérapies.
Ce que vous pouvez appliquer TOUT DE SUITE
Voici les recommandations simples de l’épisode :
- Faites tous vos appels en marchant.
- Installez un bureau assis-debout.
- Alternez plusieurs postures dans la journée.
- Placez un tapis de yoga en vue.
- Visez 8 000 à 10 000 pas par jour.
- Transformez vos rendez-vous en walk & talk.
- Ajoutez plus de nature dans votre quotidien.
C’est simple.
Accessible.
Gratuit.
Et cela peut vous sauver.
Pourquoi écouter cet épisode ?
Parce que ce podcast peut littéralement :
- améliorer votre santé,
- prévenir un burn-out,
- augmenter votre créativité,
- doubler votre productivité,
- vous rendre plus heureux,
- transformer votre vie quotidienne.
Et comme le dit Alex :
« Marcher sauve notre santé… et ouvre à bien plus. »
Pour aller plus loin : ressources & liens officiels
Le livre La Chaise Tue d’Alexandre Dana
👉 Commandez-le ici : https://www.amazon.fr/chaise-tue-s%C3%A9dentarit%C3%A9-remettre-mouvement/dp/2416018345
Suivez Alexandre Dana sur Instagram
👉 https://www.instagram.com/lachaisetue
Le site officiel du projet La Chaise Tue
