6 janvier 2021

5 raisons de mettre en place une morning routine

Avec le rythme de la vie et de ton travail, ton quotidien défile aussi vite que le 100 m d’Usain Bolt ? Sur une semaine, c’est tenable. Mais sur le long-terme, cela peut te porter préjudice.

Pour éviter un claquage ou un surmenage, nous te présentons 5 bonnes raisons de « t’échauffer » et commencer ta journée avec une morning routine.

Profiter de l’effet cumulé avec la morning routine

Mettre en place une morning routine dans sa vie

Pour obtenir des résultats durables, il est évident qu’un effort soutenu est nécessaire. N’importe qui peut avoir la chance de faire quelques grands investissements, mais la capacité de Warren Buffett à le faire encore et encore est le résultat d’un effort soutenu. Voici ce que son partenaire commercial, Charlie Munger, dit de lui :

“Warren est l’une des meilleures machines à apprendre sur cette terre. Les tortues qui distancent les lièvres sont des machines à apprendre. Si vous cessez d’apprendre dans ce monde, le monde se précipite à vos côtés. Warren a eu la chance de pouvoir continuer à apprendre efficacement et à développer ses compétences, même après avoir atteint l’âge de la retraite”.

Il en va de même pour toute autre habitude. Tu ne peux pas te contenter d’aller une fois à la salle de sport pendant 30 minutes et en récolter les bénéfices. Ton effort doit être constant et continu. Même si tu arrêtes après des années d’efforts soutenus, tes résultats commenceront à s’estomper avec le temps.

Augmenter sa sensation de contrôle et de confiance

Est-ce que tu penses avoir une sensation de contrôle lorsque tu appuies sur “Snooze” quatre fois avant de sortir du lit ? Je te le donne en mille : non. En revanche, démarrer sa journée avec des activités qui t’apportent des bénéfices d’un point de vue personnel et intellectuel augmente la sensation de contrôle et de confiance dans ta vie. Avoir le pouvoir d’accomplir des tâches importantes à tes yeux quand tout le monde dort encore ou mange des pains au chocolat donne une sensation de confiance extraordinaire.

En effet, tu démarres ta journée du meilleur pied possible. Avec une morning routine adaptée à tes objectifs, tu te rapproches chaque matin un peu plus de tes rêves. Et cela n’a pas de prix. 

Le matin est le meilleur moment pour passer du temps sur ce qui compte vraiment pour toi. Les journées sont souvent longues, des imprévus surviennent et ce qui passe à la trappe… C’est souvent le temps que tu prends pour toi ! Sport, méditation, relaxation, formation, travail sur un projet professionnel ou personnel qui te tient à cœur… Le matin est le moment idéal pour reprendre le contrôle.

Conditionner son mindset pour sa journée

Conditionner son mindset commence dès les premiers instants de sa journée. N’as-tu pas remarqué que lorsque tu commences ta journée par jouer à une application sur ton smartphone, tu auras tendance à le faire davantage dans la journée ? Qu’il en est de même si tu commences par manger gras ou sucré ? La manière dont tu commences ta journée est très importante : elle détermine ce qu’il va se passer dans son intégralité. 

C’est pourquoi commencer la journée avec une morning routine adaptée à ses objectifs conditionne ton mindset. Tu démarres en accomplissant des tâches qui sont importantes pour toi. Se concentrer sur son essentiel permet d’avoir une vision plus stratégique durant les heures qui suivront ta morning routine.

Enfin, l’avantage de la routine matinale est qu’elle permet de te rapprocher de tes objectifs. Et il n’y rien de plus satisfaisant de commencer sa journée en sachant que nous avons effectué un pas de plus vers nos rêves et nos ambitions… Que ce soit pour ton mindset… Ou ta vie en général ! 

Morning routine : augmenter son niveau d’énergie et sa productivité

La morning routine est un excellent moyen d’augmenter son énergie et sa productivité dans la journée. En effet, ce type de schéma pousse à se lever à la même heure chaque jour, ce qui est idéal pour régler l’organisme et booster son énergie. De plus, qui dit morning routine, dit réalisation de quelques tâches : lecture, écriture, méditation, sport… Ainsi, tu es productif dès les premières minutes de ta journée, ce qui te pousse à l’être dans les heures qui suivront. 

En te créant un morning routine adaptée à tes objectifs et tes envies, tu seras excité de te lever et sortir de la couette ! Trop de personnes repoussent l’heure du lever car ils subissent les premières heures de leurs journées. Prendre une douche, s’habiller, prendre le métro, braver le froid et les mauvaises odeurs et se rendre dans un bureau rempli de personnes avec qui tu n’as pas forcément d’atomes crochus… Ça ne donne pas envie.

Change cette dynamique avec la morning routine ! Lève-toi pour accomplir des tâches que tu adores, qui te font du bien, t’apportent des bénéfices et pour lesquelles tu es prêt à te lever plus tôt !

Améliorer sa santé mentale et physique

N’as-tu pas envie de passer des caps dans ta vie ? Souhaites-tu perdre de la graisse, prendre du muscle ou améliorer ton cardio ? Voudrais-tu être plus calme, avoir plus de contrôle sur tes émotions et être plus heureux dans ta vie ? La dernière raison de mettre en place une morning routine dans sa vie est d’améliorer sa santé mentale et physique. Prendre soin de soi est souvent le dernier de nos problèmes lorsqu’on a un travail, des enfants et des obligations personnelles. Pourtant, cela devrait être ta priorité. Car si tu ne prends pas soin de ta santé, tu affectes ton bonheur à court, moyen ou long-terme…  

La morning routine est la solution parfaite pour pallier ce problème. Sans réfléchir à un emploi du temps sophistiqué pour caser tous tes projets et les moments dans lesquels tu prends soin de toi, tu prends chaque jour un instant pour ta santé. Le matin, avant même que tout le monde soit réveillé, tu prends ce moment pour améliorer ta santé physique en pratiquant une activité sportive. Ou tu prends soin de ta santé mentale avec la méditation, la relaxation, la lecture ou l’écriture.

Depuis que j’ai mis en place la morning routine, tous les aspects de ma vie ont changé. Que ce soit professionnel ou personnel. Toi aussi, détermine ta routine matinale et tiens-la pendant trente jours minimum. Tu me parleras de tes résultats…

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